主食别只吃米面!吃这3种主食,晚上睡得香、平时不便秘

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问大家一个问题:你经常吃主食吗?白饭?意大利面条?大多数人可能是上面的答案如果你只吃米饭和面条,可惜有3种主食不仅饱满,而且还具有营养价值和健康效果!

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小米:滋补和舒缓神经和胃。

小米可以补肾,改善精华,补充健康,舒缓神经,滋养脾胃,产后滋补。需要提醒的是,患有感冒和气滞的人不适合吃小米。

气滞:生气后,我觉得胸闷很难。这是因为情绪不佳可导致暂时停滞;

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缺乏体质:典型的特征是它很冷。在冬天的时候,它像蝎子一样被包裹着。手脚很冷,背部很冷,粪便很薄。如果你真的喜欢喝酒,可以在粥中加入一两片姜来矫正凉爽。

甘薯:健脾开胃,泻药

红薯也被认为是长寿食品。《本草纲目》记录:“甘薯滋补,脾胃,强肾阴。”脾胃强壮,消化吸收功能会更好,新陈代谢更旺盛,食欲不振,消化不良等症状也会消除。甘薯中含有的膳食纤维吸收肠道内的水分并迅速膨胀,从而增加粪便的体积并促进排便。应该注意的是,当胃不舒服时,尽量不要在吃心脏时吃红薯。

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燕麦片:泻药和抗癌

燕麦是一种低糖,高营养的食物。燕麦富含亚油酸,有助于脂肪肝,糖尿病,便秘等患者。同时,它可以有效降低人体内的胆固醇。进食后,会使人感到饱腹,促进肠胃蠕动,延缓饭后血糖升高的速度,适合糖尿病患者定期进食。需要提醒的是,胃部不好的人和老年人应该少吃。因为燕麦比较硬,会加重胃炎(捣烂)和胃溃疡的病情;老年人消化能力弱,吃燕麦片更难消化。

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